Depressão
A depressão é uma condição que vai muito além de um momento de tristeza. Ela se caracteriza por sintomas como perda de interesse em situações prazerosas, fadiga, insônia, perca ou aumento do apetite, e sentimentos de desesperança ou inutilidade. Essa condição pode ser debilitante, mas é tratável com intervenções adequadas.
A terapia
Na Terapia Cognitivo Comportamental, começamos pela identificação dos pensamentos automáticos que reforçam a tristeza e o desânimo. Muitas vezes, pensamentos como "Eu não sou bom o suficiente" ou "Nada vai melhorar" são desafiados por meio da reestruturação cognitiva. Também utilizamos a técnica de ativação comportamental, que incentiva a retomar atividades prazerosas e significativas de forma gradual, mesmo que inicialmente seja difícil. Pequenos passos, como sair para uma caminhada ou realizar uma tarefa simples, ajudam a criar um ciclo positivo de bem-estar.
Ferramentas
Com ferramentas estruturadas e um ambiente acolhedor, a TCC permite que recupere a motivação, a esperança e principalmente o equilíbrio emocional.
Se você identificou alguns desses sintomas em sua vida, não hesite em buscar ajuda psicológica. Cuidar da sua saúde mental é essencial.